Спочатку це не обов’язково повинні бути різкі зміни. цього досить включити більше активного руху, наприклад, у вигляді швидких щоденних прогулянок і скорегувати свій раціон – зменшити жири, сіль і алкоголь і їсти більше фруктів і овочів.
Оскільки через стрес або нервозність тиск часто може «виплеснутися», насамперед постарайтеся заспокоїтися — закрийте очі, сповільніть дихання або ляжте. Інші поради про те, як негайно знизити артеріальний тиск, включають: масаж голови, холодний компрес або поповнення рідини (рекомендується холодна вода).
Діастолічний артеріальний тиск є значення найнижчого тиску під час діастоли серця – це стан спокою між двома скороченнями. Це значення з’являється після скісної риски при написанні артеріального тиску, наприклад 120/80 мм рт. Якщо значення регулярно перевищує 90 мм рт. ст., бажано проконсультуватися з лікарем щодо стану здоров’я.
Цінності систолічний артеріальний тиск («верхній» тиск), у людей старше 40 років важливіший за значення діастолічного артеріального тиску («нижній» тиск), оскільки вони є кращим показником можливого інсульту чи інфаркту. Ми говоримо про високий артеріальний тиск, коли одне з цих двох значень вище.
Артеріальний тиск у дорослої людини У дорослої людини артеріальний тиск повинен бути приблизно 120/80 мм рт. Якщо значення вище 140/90 мм рт.ст, добре бути обережним і звернутися до лікаря – високий тиск небезпечний і його не можна недооцінювати, він може пошкодити кровоносні судини настільки, що це може призвести до інсульту або інфаркту.
Залишити відповідь